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经常久坐不动的话

  痛风是由于体内尿酸过高所引起的疾病,这种疾病却被称之为不死的癌症,因为痛风发作起来,就像老虎在咬关节,一样疼痛令人难以忍受。

  第一件:大量饮酒,尿酸是嘌呤的代谢产物,日常饮食中会摄入大量嘌呤,身体不能及时分解掉,就会形成尿酸。一旦血液中尿酸过高,会诱发痛风等多种问题。尽管酒精本身嘌呤含量较低,但是长期大量喝酒,会竞争性挤占尿酸的排泄通道,对尿酸排出有抑制作用,容易诱发痛风。

  第二件:吃海鲜类属于高嘌呤食物,如生蚝、沙丁鱼、鱿鱼、黄鱼、黑鱼等,这类食物非常容易诱发痛风。尤其是海鲜+啤酒的饮食方式,是导致痛风的根源,平时一定要忌口。

  以下两种食物,也是痛风线、痛风患者要少吃海鲜,但很多人并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。这些调味品常常是一些动物、海鲜等经过提炼、浓缩加工后的成品,尤其是蚝油,原料更是生蚝,因此其嘌呤含量非常高,会导致痛风的发作。

  2、其实不管是猪肝、猪腰这种红肉动物的内脏,还是鸡肝、鸡心这种禽类内脏,嘌呤含量都很高。按照100g来计算的线.2毫克,均属于高嘌呤食物,痛风患者在急性发作期不宜食用。

  预防痛风降低尿酸,坚持用低嘌呤饮食,尿酸升高主要是由于嘌呤代谢紊乱所致,所以日常要从饮食入手,尽量选择嘌呤含量低的食物,来降低饮食中嘌呤的摄入量,以免加重痛风。

  猕猴桃尿酸高的人群补充维生素C对身体是有益处的,而猕猴桃富含维生素C,可以溶解体内的碱性物质,降低尿酸的形成。另外,维生素C还有较好对抗炎症的作用,有利于缓解炎症引起的疼痛。

  芹菜纤维最为丰富,且热量低,帮助身体排出毒素,而且对于控制尿酸有利。经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖、脂肪肝及高血压等病的综合作用。

  促进尿酸排泄,就是要多喝茶水,水有促进尿酸排泄的作用,有助于减少尿酸盐结晶,对于疾病很有好处。

  苦菊苣根是药食两用的小植物,可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖,减少痛风发作次数,还可以对三高合并高尿酸症有很好的调理效果,能够降低尿酸,又降低三高。平时还可将菊苣根、黄栀、葛根、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓制成黄栀茯苓茶,效果更好。

  黄栀含有栀子苷,通过促进尿酸排泄,降低尿酸水平。葛根能明显抑制痛风性关节炎,对于炎症细胞水平的抑制作用明确,同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

  山丹具有利尿作用,且其含有的秋水仙碱,有降尿酸的作用。桑叶、蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

  降低体重,肥胖不仅会导致三高,同时也是导致痛风的一大诱因。有50%左右的痛风患者体重过高,这是因为肥胖会迅速提高血尿酸水平,且会抑制尿酸排泄。并且,肥胖还会加速糖尿病、高血脂等慢性病的发生,在很大程度上会加重三高。因此,男性要保持健康体重,每月最多减重8斤,不宜过多。

  多做有氧运动,如果想要更好的降低尿酸,还要注意适当运动,千万不要久坐。经常久坐不动的话,运动量减少,容易导致尿酸盐堆积在体内排不出,时间一长尿酸就会升高。所以,尿酸高的人,平时可以增加有氧运动,但要注意不宜剧烈运动,这样会造成体液流失加快,易使尿酸盐形成结晶。

  药物治疗很关键,临床上,痛风患者常会出现关节疼痛肿大等症状,这时,患者就可以采取药物的方式,如选择非甾体类的镇痛药,有助于缓解疼痛的病情。但一定注意,尽量不要用激素和水杨酸止痛,以免加重痛风病情。